La relación entre el insomnio, la ansiedad y la depresión: es complicada

By Katherine Lee

Medically Reviewed by Samuel Mackenzie, MD, PhD

Cuando se trata del vínculo entre el insomnio y la salud mental, la relación puede describirse mejor como bidireccional, lo que significa que uno puede empeorar el otro y viceversa.


¿Alguna vez te has encontrado dando vueltas y girando más de lo normal en la noche porque estás ansioso por una prueba importante que se avecina, una mudanza, un procedimiento médico o algún otro evento? Preocuparse puede dificultar que el cerebro se relaje, incluso en la noche, cuando necesita relajarse para que usted pueda quedarse dormido.

A todos les sucede de vez en cuando, pero si tiene una afección de salud mental que causa preocupación o estrés constantes , como puede ser el caso de la ansiedad o la depresión, puede provocar problemas constantes con el sueño o el insomnio (es posible que se duerma, se despierte). con frecuencia durante la noche o antes de que quiera (y antes de haber dormido lo suficiente) por la mañana , explica David Neubauer, MD , profesor asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Escuela de Medicina Johns Hopkins.

El insomnio tiene una relación bidireccional con la depresión y la ansiedad

Los patrones de sueño, incluido el insomnio, se ven afectados por cualquier número de problemas físicos, mentales, emocionales e incluso sociales. Cuando se trata del vínculo entre el insomnio y la salud mental, la relación puede describirse mejor como bidireccional, lo que significa que uno puede empeorar el otro y viceversa. Al igual que con el proverbial huevo y la gallina, no siempre es fácil saber qué sucedió primero.

"La fórmula varía: algunos comienzan con el insomnio que se convierte en depresión, mientras que otros comienzan con la depresión que conduce al insomnio", dice el Dr. Neubauer.

El trastorno bipolar, la depresión , el estrés o la ansiedad aumentan su probabilidad de desarrollar insomnio. ( 2 , 3 ) Al mismo tiempo, entre el 40 y el 50 por ciento de las personas con insomnio también tienen un trastorno de salud mental, según el Manual estadístico y de diagnóstico de trastornos mentales de la Asociación Americana de Psicología, Quinta edición (DSM-5). ( 4 ) Un metanálisis que incluyó colectivamente a 172,077 individuos encontró que aquellos con insomnio tenían un doble aumento en el riesgo de desarrollar depresión en comparación con los individuos sin insomnio, como se informó en 2016 en la revista  BMC Psychiatry . ( 5 )

El punto importante que hay que saber sobre esta relación bidireccional es que cualquiera que sea la causa inicial y los síntomas (ya sea que el insomnio esté causando un problema de salud mental o viceversa), ambos pueden empeorar la situación. Eso significa que si comenzó a tener problemas para dormir, persistió, se convirtió en insomnio y, como resultado, desarrolló un problema con ansiedad constante, que a su vez, la ansiedad puede empeorar sus problemas de sueño.

"Parece que hay una relación circular entre la salud del sueño y la salud mental", dice Neubauer. "El peor sueño o la salud mental pueden tener un impacto negativo en el otro".

La otra cara es que abordar uno de los problemas (probablemente el que comenzó a experimentar primero) también puede ayudar a que el otro desaparezca. Por ejemplo, para esa persona que desarrolló un insomnio que provocó ansiedad constante, recibir tratamiento para ese insomnio (que le permite recuperar un horario de sueño saludable) también puede ayudar a que los síntomas de ansiedad mejoren. "La buena noticia es que la mejora en uno u otro puede ser beneficiosa para el otro", dice Neubauer.

Y conocer esta relación significa que los médicos pueden estar atentos a una cuando ven a la otra. "Cuando alguien entra con insomnio persistente, debemos buscar problemas de salud mental", dice Neubauer.

Si bien los médicos saben mucho sobre la anatomía del sistema nervioso y la neurofisiología, biológicamente aún no tienen una comprensión clara de los procesos cerebrales exactos responsables de regular el sueño y el estado de ánimo y los niveles de ansiedad, dice Neubauer.

"Hay  regiones cerebrales y neurotransmisores superpuestos entre estos dominios, pero se desconoce exactamente cómo interactúan o causan dificultades a ciertas personas", dice Neubauer. "Y las influencias genéticas y las experiencias de vida probablemente también son prominentes".

Eso significa que solo porque alguien tenga insomnio, no significa que desarrollará ansiedad o depresión, porque hay más factores que solo los problemas del sueño relacionados con los trastornos del estado de ánimo, dice Neubauer. "Pero sabemos que el riesgo aumenta".

Si tiene insomnio, puede observar los siguientes síntomas, además de problemas para dormir, que podrían ser signos tempranos de advertencia de salud mental comprometida. Todos estos síntomas son los que debe consultar con su médico o proveedor de atención médica:

• Sentirse triste o deprimido
• Falta de interés en las actividades habituales. 
• Falta de apetito 
• Fatiga 
• Estrés y ansiedad 
• Sentimientos de inutilidad o culpa. 
• Dificultad para concentrarse 
• Irritabilidad 
• Pensamientos recurrentes de la muerte.

Su médico puede ayudarlo a analizar las causas de su sueño o problemas de salud mental y sugerirle las mejores estrategias de tratamiento que puede probar, así como ofrecerle consejos sobre cómo mitigar posibles problemas antes de que empeoren. "La consulta temprana puede prevenir un deterioro significativo en el futuro", dice Neubauer. "Un profesional de la salud ayudará a educar sobre los buenos hábitos de sueño y puede recomendar terapia cognitivo-conductual para el insomnio o posiblemente el uso de un medicamento".

¿Tener depresión o ansiedad significa que tengo insomnio?

Del mismo modo, tener un problema de salud mental no significa necesariamente que desarrollará insomnio, solo agrega un factor más que aumenta su riesgo.

Eso significa que si está controlando una afección de salud mental, como ansiedad, depresión, trastorno bipolar u otra cosa, es importante practicar una buena higiene del sueño (prácticas que promueven un sueño saludable). Esta estrategia ayuda a mitigar el riesgo de desarrollar problemas de sueño, dice Neubauer.

Una buena higiene del sueño significa mantener horas regulares para acostarse y levantarse, permitir suficiente tiempo en la cama, desarrollar una rutina nocturna relajante, evitar la cafeína por la tarde y la noche y abstenerse del alcohol. ( 6 ) Y si te encuentras dando vueltas en la cama, preocupado y frustrado por no dormir, no te tumbes allí durante horas. En cambio, levántate y haz algo relajante como meditar, hacer estiramientos de yoga, escuchar música suave o incluso escribir una lista de tareas, sugiere Neubauer.

"Evite el tiempo prolongado en la cama mientras [se siente] frustrado y preocupado", agrega. Él sugiere anotar lo que te preocupa o lo que debes hacer al día siguiente para que no tengas que pensar en estas cosas una vez que estés en la cama.

También vale la pena tener en cuenta que el estrés y la ansiedad causan problemas de sueño a todos, ya sea que tenga o no insomnio. "Variamos en cuánto nos afectan el estrés y la ansiedad, y el grado en que conducen a graves dificultades para dormir", dice Neubauer. "Idealmente, las situaciones estresantes se resuelven rápidamente y la ansiedad asociada y los trastornos del sueño mejoran rápidamente".

Pero si comienza a tener problemas para dormir, especialmente problemas repetidos, hable con su proveedor de atención médica sobre otras soluciones.

"A veces, la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido persiste de forma independiente después de que desaparece el estrés inicial", dice Neubauer. En estos casos, la preocupación puede convertirse en una profecía autocumplida y puede llevar a un insomnio que pasa de preocuparse por un problema en particular a preocuparse por si podrán dormir, dice. Si eso sucede, es posible que desee hablar con su médico acerca de las maneras de lidiar con su preocupación sobre su capacidad para quedarse dormido y permanecer dormido. 

https://www.everydayhealth.com/insomnia/relationship-between-insomnia-anxiety-depression-its-complicated/

Clonazepam - la peor Droga del Mundo

1 Billón de Dólares en Ganancias

El peor problema de drogadicción y el más extendido en el mundo no es la Heroína, no es el Crack, no es la Metanfetamina (crystal meth), no es la Cocaína, no es la marihuana, ni ninguna otra droga ilegal. 

Combinando la brutal naturaleza de su adictividad y el tiempo que lleva y lo difícil que es tolerar la abstinencia y su retirada mientras posee clasificación legal, esta categoría de drogas es sin dudas la peor. Dada su situación legal y uso generalizado, las benzodiazepinas silenciosamente destruyen las vidas de millones de personas en todo el mundo.

Dato: El creador de las benzodiazepinas fue Leo Henryk Sternbach, nació el 7 de mayo de 1908 en Opatija, Croacia, en una familia judía, radicándose más tarde en Estados Unidos donde estudió química.

Clonzepam, Clonazepan. (Son lo mismo)

Comúnmente conocidas como tranquilizantes, los efectos de estos medicamentos recetados altamente adictivos son espantosos, por decir poco. Dejar estas drogas puede resultar extraordinariamente difícil, mucho más allá de cualquier descripción. Las benzodiazepinas son peores que la heroína.

Se defienden proclamando que no es un analgésico opiáceo... pero los laboratorios farmacéuticos y médicos están repartiendo prescripciones de Clonazepam como si fueran caramelos, provocando una oleada de abstinencias y retiros infernales, sobredosis y muertes.

Nombres comerciales de este veneno: Rivotril (Roche) en Argentina, Australia, Brasil, Bulgaria, Canadá, Colombia, Costa Rica, Dinamarca, Alemania, Irlanda, Italia, México, Portugal, Sudáfrica y España; Linotril y Clonotril en la India, Corea del Sur y otras partes de Europa; Klonopin (Roche) en los Estados Unidos. Otros nombres: RAVOTRIL, Rivatril, Iktorivil, Clonex, Paxam, Petril, Naze y Kriadex.

En Argentina se comercializa como:

CICLOX • SANDOZ

CLONABAY BAYER • BAYER (BSP)
CLONAGIN • BALIARDA
CLONASEDAN • QUESADA

CLONAX • BETA

CLONAZEPAM CEVALLOS • CEVALLOS

CLONAZEPAM DUNCAN • DUNCAN

CLONAZEPAM MONTE VERDE • MONTE VERDE

CLONAZEPAN NORTHIA • NORTHIA

DIOCAM • ELISIUM

EDICTUM • PHOENIX

FLOZEPAN • LAZAR

INDUZEPAM • FINADIET

LEPTIC • SOUBEIRAN CHOBET

NEURYL • BAGO

PADITEX • FADA PHARMA

RIBOCLER • MONSERRAT

RIVOTRIL • ROCHE

SEDOVANON • CRAVERI

SENSATON • TEMIS-LOSTALO

SOLFIDIN • ASTRAZENECA

TECEPIN • FABOP

El Clonazepam brinda a las grandes farmacéuticas más de $ 1 billón, o $ 1 mil millones al año. Y los médicos cobran premios por recetarlo y mentir descaradamente a sus pacientes sobre la peligrosidad de este fármaco.

Se podría argumentar que la "droga" más peligrosa del mundo es el veneno de una medusa conocida como avispa de mar, cuya picadura puede matar a un ser humano en cuatro minutos y tiene el potencial para matar hasta 100 seres humanos en un ataque. O el cloruro de potasio, que se utiliza para provocar un paros cardíacos y muerte (utilizado en los 38 estados de los EE.UU. donde hay Pena de Muerte). Pero cuando si hablamos de drogas comunes, y medicamentos con receta que matan y además prolongan el sufrimiento por muchos años mientras deterioran al ser humano en cada paso del camino, es difícil superar las benzodiazepinas. Y la más letal de ellas es el Clonazepam.

Rivotril es un nombre comercial del clonazepam, que fue lanzado originalmente al mercado en 1975 como un medicamento para las convulsiones epilépticas. Desde entonces, Rivotril, junto a otros fármacos de esta clase (benzodiazepinas), se convirtieron en la drogas más populares para médicos criminales y laboratorios genocidas que ganan verdaderas fortunas al fabricarlas-recetarlas. 

La estrella de Rock-Pop de los setenta Stevie Nicks fue una de las primeras en denunciar los peligros de la adición al clonazepam. En casi todas sus entrevistas, el ex vocalista de Fleetwood Mac dedica un espacio para mencionar que el clonazepam es la peor droga que tomó en su vida. Incluso dijo por Fox que esta droga es culpable de que ella nunca tuvo hijos. "La única cosa que cambiaría [en mi vida] es entrar  a la oficina de esa psiquiatra que me recetó Clonazepam. Eso arruinó mi vida durante ocho años", dijo. "Sólo Dios sabe, tal vez hubiera conocido a alguien durante ese tiempo, tal vez hubiera tenido un bebé."

El cantante Steven Tyler de Aerosmith, también indicó que las benzodiazepinas fueron la mayor lucha de su vida, y que le costó mucho más dejarlas que a otras drogas como la cocaína.

Una figura reciente, victima de las benzodiazepinas es Heath Ledger, quien protagonizó al Jocker en Batman, The Dark Knight. La prensa obediente a los laboratorios enmascaró su muerte ensuciando al actor y tildándolo de drogadicto.

Los psiquiatras criminales aprovechan la ola de estrés y desordenes de ansiedad provocada por los alimentos transgénicos de Monsanto y las vacunas, para recetar un combo de benzodiazepinas como Valium, Xanax o Rivotril. 

¿Excusas? Violando la ética profesional, la moral, y faltando a la verdad, los médicos prescriben benzodiazepinas como "calmantes", "pastillas para dormir", "por ataques de pánico", "para que los alcohólicos mantengan la sobriedad", e incluso como "analgésicos". Hay testimonios de personas que fueron recetadas porque tenían un resfriado. La realidad, es que las benzodiazepinas empeoran un 1000% cualquiera de esas condiciones. Y lo peor de todo es que tarde o temprano el paciente desarrolla tolerancia a la benzodiazepina.

Cuando las personas deciden dejar una benzodiazepina, usualmente por desarrollar alergia al medicamento, efectos opuestos a los buscados, o simplemente sin la más mínima noción de lo que les espera, comienza una pesadilla de síntomas interminables y extraños que dura nimiamente 2 años.

La revista US Weekly en el año 2001 ha descrito el Clonazepam como una "droga peligrosa y horrible", indicando que las retiradas forzosas o "Cold Turkey" de 2 semanas, o aveces 45 días de "desintoxicación" hospitalaria (mal llamadas de "rehabilitación") son como "abrir la puerta y empujar al paciente al infierno". Como si fuera poco, dejar la droga en tan poco tiempo luego de un consumo mayor a dos semanas puede inducir la muerte o un protracted withdrawal, lo cual significa 18 meses de tortura mental con síntomas interminables todos los días y a cada hora: Ataques de pánico, dolor muscular extremo, niebla cerebral, convulsiones, alucinaciones, asfixia (como asma), vértigo, mareos, agorafobia, acatisia, benzo-flu (una suerte de gripe inducida por benzos), temblores, ardor, dolor en el pecho, presión en el pecho, y un larguísimo Etc.  Es importante mencionar que todos estos síntomas también los sufren aquellas personas que dejan las benzodiazepinas lentamente, mediante una reducción cónica (taper a razón de un 10% mensual partiendo de la dosis inicial) durante todo el proceso.

¿Imaginas intentar toser y no sentir tu pecho? ¿Como si tuviera anestesia? ¿Con los oídos tapados, taquicardia y visión borrosa?  Otros han descrito efectos del clonazepan como el disparador de una sensación de euforia, que termina con una horrible ansiedad y parálisis, similar a meter la lengua en un toma corriente, o sentir súbitamente que "el cerebro está en llamas".

CLONAZEPAN, RIVOTRIL, XANAX
La mafia médica criminal, ¿médicos o bioterroristas?

Las primeras victimas de este veneno fueron alcohólicos y adictos a drogas ilegales. Pero en la actualidad, mediante la utilización de cualquier tipo de mentira, los niños y adolescentes son drogados con benzodiazepinas, al igual que cualquier adulto. En otras palabras, están intoxicando personas saludables. La industria farmacéutica y los médicos inventaron denominaciones para enfermedades falsas, además de convertir etapas naturales de la vida en "enfermedades" que presuntamente necesitan benzodiazepinas.

Por ejemplo: Estrés, Estrés Infantil, Hiperactividad (TDAH), Desorden de Ansiedad, e incluso la menopausia (es utilizada como excusa para prescribir Rivotril, Xanax y otras benzodiazepinas).

Las benzodiazepinas también son recetadas para la depresión, pero en realidad inducen depresión extrema y suicidio

En 1996, Actriz Margaux Hemingway se suicidó con una sobredosis de un cóctel de barbitúricos y benzodiazepinas. Semanas más tarde, el productor de Hollywood Don Simpson (Beverly Hills Cop) también murió de una sobredosis a base de benzos. La modelo de Playboy Anna Nicole Smith, tambien tuvo una sobredosis de clonazepan en 2007.  Más tarde, el conocido autor de Los Ángeles, David Foster Wallace, cuyo medico le recetó Clonazepan, salió a su patio trasero una noche de septiembre y se ahorcó con un cinturón de cuero que había clavado a una viga. En 2008, comenzaron a aparecer informes de soldados que regresaban de Irak con "trastorno de estrés post-traumático" que "se estaban muriendo en su sueño", fueron víctimas de un cóctel psych-med de Rivotril, Paxil (un antidepresivo) y Seroquel, un antipsicótico que es rutinariamente prescrito por los hospitales de VA.

Los científicos independientes no saben con certeza como actúa el Clonazepam (Rivotril)

Excepto que afecta dramáticamente el funcionamiento del cerebro mediante un daño a los receptores GABA. Además indican que el clonazepam reduce la actividad eléctrica del cerebro, pero nadie lo sabe a ciencia cierta. Y esta es la razón por la cual, clonazepam, como todas las benzodiazepinas, son absolutamente impredecibles. En pocas palabras, el cerebro es una estructura demasiado compleja para comprender el accionar de las benzodiazepinas.

"El cerebro humano es un billón de células nerviosas que almacenan patrones eléctricos más numerosos que las moléculas de agua de todos los océanos del mundo".

El Clonazepam está causando tantos estragos en la gente, porque es altamente adictivo; cualquier persona que lo tome durante más de un par de semanas, desarrolla dependencia. El clonazepan aumenta las pesadillas y mal sueño, cambios de humor y eleva la frecuencia cardíaca y la presión arterial, provocando a la vez insomnio, alucinaciones, ansiedad, pánico, perdida de peso o ganancia de peso (extremos), espasmos o calambres musculares y convulsiones.

Todas las benzodiazepinas producen los mismos daños

Junto al Rivotril o Klonopin, otras benzodiazepinas ocupan los primeros puestos de venta en el mundo: Diazepam (Valium), Temazepam, Alprazolam (Xanax) y Lorazepam.

Como miente la prensa medica

Las revistas especializadas en psiquiatría mienten y mienten y mienten. Esto es sabido desde hace al menos 50 años, cuando pudo observarse la presión invasora de las compañías farmacéuticas en publicaciones médicas. En 2008, el New York Times informó que gran cantidad de los artículos firmados y publicados en paginas de revistas de psiquiatría, fueron creados por escritores independientes (freelance) sin conocimientos sobre medicina. Estos artículos fueron avalados por médicos cooperantes e investigadores para crear una ilusión a favor de las drogas mediante falsa imparcialidad. Cada artículo fue financiado, por supuesto, por las compañías que fabrican los medicamentos.

Celeste Fassbinder

BWN Argentina

ACTUALIZACIÓN SOBRE LA PETICIÓN

Documental sobre los efectos de las benzodiazepinas !

Eugenia Lerner

Capital Federal, Argentina

29 DE ABR. DE 2018 — Una buena noticia: El documental "As prescribed", (en español: "Como fue prescrito") que aborda el tema de la dependencia que producen las benzodiazepinas está en su fase de post-producción. 
La productora y directora del documental, Holly Hardman, ha invertido muchos años de esfuerzo en este film, para beneficio tanto de las víctimas de las benzodiazepinas como de la sociedad en general. 
Su contenido es avalado por muchos de los grupos de pacientes, que se han organizado en todo el mundo, para alertar sobre esta cuestión. Ya hay un trailer, con subtítulos en español: https://www.youtube.com/watch?v=HWXHttRkj-U&feature=youtu.be
Este film fue financiado por pacientes, sus familiares y por otras personas interesadas en promover la salud. Se encuentra ahora en su fase de edición y se necesitan fondos para poder terminarlo. 
Esperamos que puedas contribuir. Tu donación por más pequeña que sea (a partir de 3 U$D ) hace una diferencia. 
Aquí el link para donar: https://donorbox.org/as-prescribed-end-of-year-fundraiser
Difundir esta noticia, también hace una diferencia.
Muchas gracias por tu colaboración!!!

10 consejos para ayudar a los pacientes

10 consejos para ayudar a los pacientes a

través de la abstinencia de benzodiazepinas

Como médicos, somos expertos en recetar medicamentos. Sin embargo, a menudo fallamos miserablemente cuando se trata de reconocer las reacciones adversas y disminuir los medicamentos. Es algo que simplemente falta en nuestro entrenamiento médico. Me he convertido en una víctima de esto con los benzodiacepinas, como detallé en una publicación previa del blog. Las benzodiacepinas, en particular, son drogas muy difíciles de reducir. Me gustaría compartir con ustedes algo de la sabiduría que he adquirido en el proceso, por lo que aquí hay diez consejos para ayudar a su paciente a sobrevivir a la abstinencia de benzodiacepinas.

1. Cree a tu paciente
Con frecuencia, los síntomas de tolerancia y / o abstinencia pueden hacer que el paciente sea tildado de buscador de drogas cuando esto está lejos de ser cierto. Como médicos, nos cansamos, pero no todos son adictos en busca de una solución. Si su paciente ha estado tomando su medicamento según lo recetado, reconozca que la dependencia fisiológica y el síndrome de abstinencia a las benzodiacepinas son reales y pueden presentarse con una serie de síntomas. Una pequeña validación de su condición ayuda mucho a aliviar el sufrimiento del paciente.

2. Cono, conicidad, estrechamiento
Por favor, no deje de golpe "cold turkey" o envíe a su paciente dependiente de benzodiacepina para una desintoxicación. Simplemente no lo haga. Un cierto porcentaje estará bien, pero algunos sufrirán un síndrome de abstinencia horrible y debilitante que puede durar años. Tengo muchos amigos que han sufrido síntomas brutales durante cinco años o más después de un cese abrupto. Una disminución gradual podría haber evitado este sufrimiento innecesario. Por favor, no juegue a la ruleta rusa con sus pacientes.

3. Considere cambiar a una benzodiacepina de semivida larga
Las benzodiacepinas de vida media corta como Xanax y Ativan pueden ser difíciles de reducir debido a los síntomas de abstinencia entre las dosis programadas. Una benzodiacepina de acción prolongada como Valium alivia este problema. El Valium también tiene una potencia menor, lo que significa que es más fácil reducir la dosis. Por supuesto, si su paciente puede disminuir gradualmente desde su benzodiacepina actual, este es el curso de acción más simple.

4. Los conos controlados por pacientes, basados ​​en síntomas son los mejores
El proceso lleva tanto tiempo como lleva, y la clave es que los síntomas sigan siendo tolerables al darles a los pacientes el control de su velocidad de conicidad. No hay una "forma correcta" de disminuir, pero hay múltiples opciones disponibles. Al final, cada paciente deberá encontrar su propia salida con su excelente supervisión, guía y apoyo.

5. Los medicamentos adjuntos no son necesarios, pero pueden ser útiles en algunos casos
Desafortunadamente, la literatura es escasa y, a menudo, anecdótica. Estudios muy pequeños e informes de casos han demostrado que medicamentos como la gabapentina, la carbamazepina y el propranolol pueden ayudar a la retirada. La trazodona, la mirtazapina y la quetiapina pueden ser útiles en algunos pacientes para el insomnio. Algunos pacientes han informado alivio de los síntomas de abstinencia con el uso de aceite de CBD o marihuana medicinal. Sin embargo, no todos encuentran útil la medicación auxiliar. Dependiendo de la medicación, a menudo también se debe reducir y conlleva el potencial de su propio síndrome de interrupción.

6. Fomentar habilidades de afrontamiento
Estos son muy necesarios ya que los síntomas de abstinencia pueden ser abrumadores. Las técnicas de distracción, meditación / relajación, tomar un baño caliente, salir de la casa para salir a caminar y dar un paseo pueden ser útiles. Algunos días son tan malos que las habilidades de afrontamiento proporcionan una ayuda mínima. En esos días, el paciente debe aprender a sobrevivir, un minuto a la vez, diciéndose a sí mismo que atravesará esta ronda de síntomas porque ya lo han sobrevivido.

7. Fomentar la aceptación
Reducir y retirar puede ser un proceso largo. Uno de mis amigos que redujo antes que yo compartió las palabras de sabiduría de su médico, para "sentirse cómodo sintiéndose incómodo" y "aprender a no temer los síntomas". La aceptación no es fácil. Se requiere mucho esfuerzo y práctica continuada, pero es clave para sobrevivir a este proceso y, en última instancia, tener una reducción gradual exitosa.

8. El apoyo psicosocial adecuado es extremadamente útil durante la abstinencia de benzodiacepinas
Conozco a muchos que están pasando por este proceso solos, y no tengo idea de cómo lo hacen. Tener familiares y / o amigos que puedan ayudar con las tareas diarias, la comprensión de los síntomas y el apoyo emocional es muy importante en este proceso. Por favor, tómese el tiempo para educar a los miembros de la familia sobre la abstinencia de benzodiacepinas y cómo pueden ayudar a sus seres queridos a lo largo de esta difícil temporada en su vida.

9. No temas a internet
Sí, todos odiamos "Dr. Google, "pero en el caso de las benzodiacepinas, él me salvó la vida. Con solo pasar un poco de tiempo en Internet, pude descubrir por qué estaba tan enfermo cuando muchos médicos no pudieron hacerlo. El síndrome de abstinencia a las benzodiacepinas a menudo es poco reconocido y poco conocido, de modo que cuando un paciente acude a usted con información sobre él que ha obtenido en línea, no sea arrogante. Tómese el tiempo para leer y escuchar. Podría salvar una vida. Además, grupos de apoyo en línea como BenzoBuddies y grupos de Facebook como BenzodiazepineRecovery fueron recursos invaluables para mí al comienzo de mi proceso. A través de estos grupos, hice muchos amigos en todo el mundo que entienden lo que estoy pasando cuando nadie más puede hacerlo. Con eso dicho, los foros pueden ser deprimentes y abrumadores, por lo que los pacientes deben tener precaución en la cantidad de tiempo que pasan con ellos. Ahora que estoy más avanzado en mi proceso de reducción, he desarrollado un grupo central de amigos al que puedo llamar o enviar mensajes de texto, y tengo menos necesidad de los foros.

10. Lo más importante es proporcionar tranquilidad
Hágale saber a su paciente que lo apoyará a lo largo de este proceso, sin importar cuánto tiempo tarde, y que mejorará con el tiempo.

Christy Huff es cardióloga y codirectora de  Benzodiazepine InformationCoalition.

Nuestro segundo cerebro

La relación entre las neuronas de la cabeza, las emociones y el tubo digestivo es tal, que muchos científicos se refieren al intestino como "segundo cerebro". El psiquiatra Marcos Asade respondió nuestras preguntas sobre este tema.

Por qué nuestro intestino es nuestro "segundo cerebro"

La relación entre las neuronas de la cabeza, las emociones y el tubo digestivo es tal, que muchos científicos se refieren al intestino como "segundo cerebro". El psiquiatra Marcos Asade respondió nuestras preguntas sobre este tema.

La relación entre el cerebro, las emociones y el aparato digestivo es intensa. Tanto, que muchos científicos se refieren al intestino como "segundo cerebro" o "cerebro intestinal", ya que el tubo digestivo contiene una red neuronal muy compleja con una función neuronal muy parecida a la actividad de la cabeza. Marcos Asade es psiquiatra del Hospital de Gastroenterología Dr. Bonorino Udaondo y Director del Centro de Gastropsiquiatría y Gastropsicología (Cegapsi) respondió nuestras preguntas sobre este tema.

Las cosquillas en la panza frente a un nuevo amor, "perder el hambre" ante una situación de angustia o una descompostura previo a un examen o una entrevista de trabajo... ¿Por qué nuestro sistema digestivo reacciona así ante las emociones?

Ya sabemos que el cerebro contiene neuronas, lo que es llamativo es que el intestino también: el tubo digestivo contiene más de 100 millones de neuronas distribuidas en un sistema nervioso propio: el sistema nervioso entérico, que secretan las mismas sustancias que las que se encuentran en nuestro sistema nervioso central. Existen vías nerviosas que conectan específicamente las áreas cerebrales relacionadas con nuestras emociones y pensamientos, el sistema inmune, el sistema endócrino y el sistema nervioso entérico entre sí. Cuando la función en esta conexión se ve perturbada, podemos presentar síntomas gastrointestinales e, incluso, emocionales.

¿Cuál es el papel de la serotonina en nuestro cuerpo?

Existen ciertos neurotransmisores (que podríamos decir que son las "palabras" que dicen las neuronas, o la comunicación de las neuronas entre sí) que se encuentran tanto en células del intestino como del cerebro. Un neurotransmisor fundamental es la serotonina, que es la hormona que está relacionada con el bienestar, el comportamiento, la actividad sexual y el sueño; si bien la tenemos en el cerebro y está muy asociada a los trastornos de ansiedad y depresivos, también está en el intestino: hay mucha más serotonina en el intestino que en el cerebro.

En una nota decías que en nuestro sistema digestivo se produce y almacena más del 90% de la serotonina de nuestro cuerpo... ¿Esto es así?

Exacto. El 90% de la serotonina corporal total se sintetiza en el intestino y tiene implicancia directa en síntomas gastrointestinales. En este sentido, nuestra dieta es importante, porque esta serotonina se forma a partir de una sustancia que se llama triptófano, un aminoácido esencial, que solo se obtiene a través de la alimentación. Ahí empezamos a ver la relación entre el cerebro, el intestino y la dieta.

¿Por qué se dice que nuestro sistema digestivo es nuestro "segundo cerebro"?

Porque el intestino tiene la capacidad de trabajar de dos formas: de manera independiente y en conexión con el cerebro. Esta conexión con el cerebro (eje cerebro-intestinal) es bidireccional, es decir, va del cerebro al intestino, y viceversa. Desde hace mucho sabemos que muchas alteraciones emocionales, cuestiones psíquicas, repercuten a nivel intestinal, como las sensaciones de "no paso a esta persona", "no lo trago", tengo tristeza y pierdo el apetito. Pero en los últimos años se ha visto que la comunicación del intestino hacia el cerebro es mucho más intensa, ya que hay un mayor número de fibras que comunican en esa dirección.

Entonces... ¿El intestino controla más al cerebro que el cerebro al intestino?

El intestino registra emociones: como si fuese un pequeño cerebro, contiene una red neuronal muy compleja, que no piensa pero se comporta como un "órgano sensorial". El cerebro interpretará la información que le envía el intestino de acuerdo a nuestro estado de ánimo y a nuestro entorno. Por ejemplo, una persona con intestino irritable sufrirá ansiedad anticipatoria, es decir, se anticipará a una situación potencialmente amenazante para ella, como puede ser un evento social en el que tenga que comer y anticipe que tendrá movimientos intestinales o urgencia para ir al baño. El solo hecho de pensar esto, incluso horas antes, le activará las mismas áreas cerebrales de alerta que se activan en una crisis de pánico. Esto nos habla de la interrelación que tiene el intestino irritable y algunas enfermedades intestinales funcionales (como la dispepsia) con algunos trastornos psiquiátricos, específicamente, con los trastornos de ansiedad.

Si el estrés es la enfermedad de este siglo... ¿Qué papel juega el colon irritable y las enfermedades gastrointestinales?

El estrés -la respuesta que todos tenemos frente a un estímulo- nos sirve, porque el estrés agudo hace que podamos estar atentos a una situación, a que podamos estar concentrados. Pero cuando el estrés se vuelve sostenido y crónico y empieza a ser mucho más frecuente impacta sobre todo nuestro ser, e impacta también en el intestino.

¿De qué manera el estrés impacta en el intestino?

El estrés afecta la barrera del intestino, una barrera mucosa e impermeable que hace que no pasen ciertas sustancias que pueden ser nocivas para nuestro organismo. Rompe un poco esa barrera, y esas sustancias que pueden ser nocivas van a todo nuestro organismo. En los últimos años se está estudiando la flora bacteriana intestinal (microbiota intestinal), los microorganismos vivos que tenemos en el intestino. Nuestro organismo tiene aproximadamente dos kilos de bacterias, y en el intestino es donde tenemos mayor cantidad. Las bacterias evolucionaron con nosotros e, incluso, hay más bacterias que células en nuestro organismo. En las situaciones de estrés, se puede alterar esa flora bacteriana normal y esa alteración puede predisponer a alteraciones en nuestro comportamiento.

Las benzodiazepinas son adictivas

Alerta por los abusos de las benzodiazepinas

Las benzodiazepinas son adictivas

Clarín — 7 Feb 2018 / Eugenia Lerner  eugenialerner@fibertel.com.ar

Esta es la carta que envié a Clarín y publicaron ayer, 7 de febrero, para seguir generando consciencia sobre los efectos de las benzo! El título lo corrigió Clarín. Yo había puesto como título "Las benzodiazepinas son adictivas".

Esta carta es para todas las personas que consumen benzodiacepinas y para los profesionales que las recetan (clonazepam, alprazolam, diazepam, etc.)

Las benzodiacepinas producen tolerancia y adicción y son los psicofármacos más recetados en todo el mundo (principalmente para la ansiedad, los ataques de pánico y el insomnio). Se los receta por lo general durante años, sin informar a los pacientes de sus efectos adictivos, a pesar de que en su prospecto dice: “tomar entre 2/4 semanas y no tomar más de un mes”. De manera que cuando los pacientes deben o quieren dejarlas, se dan cuenta de que se han convertido en adictos, sin saberlo y sin buscarlo. El síndrome de abstinencia de las benzodiacepinas suele presentar insomnio severo, sacudones de las piernas al dormir, ideas suicidas, falta de concentración, de atención y de memoria, oleadas de frío o calor, sensación de estado de alerta permanente y en algunos casos convulsiones y alucinaciones, etc. Es muy importante destacar que para muchos de los pacientes el síndrome de abstinencia es, un verdadero “infierno” (esta es la palabra que utilizan para describirlo). Muchos de los pacientes padecen la abstinencia durante meses o años. De manera que además de haberse vuelto adictos sin saberlo, se exponen a la negación o desconocimiento del síndrome por parte de los profesionales.

Es por eso que hay grupos de Facebook de “abstinencia a las benzodiacepina” en diferentes países, porque estas personas no encuentran otras fuentes de ayuda, de comprensión o de contención, a la hora de lidiar con todo lo expuesto.

A continuación, dejo un manual por la doctora Ashton describiendo un método para poder dejar las benzodiazepinas: http://benzo.org.uk/espman

Por favor firma esta petición

https://www.change.org/p/las-benzodiazepinas-son-adictivas

TODO LO QUE CALLAMOS SE CONVIERTE EN UN SÍNTOMA continuación

La unión de la mente y el cuerpo es tan íntima y determinante que deberíamos prestar más atención a ese mundo emocional que tanto descuidamos en el día a día.

Porque lo creamos o no, todo lo que callamos nos acaba enfermando.

La investigación psicosomática (relación entre la psicología y la medicina) lleva años de investigación y de interesantes análisis que suelen publicarse de forma periódica en revistas como el Journal of Psychosomatic research.

Asimismo, entidades como la American Psychosomatic Society nos traen de forma regular los últimos descubrimientos al respecto de esa relación tan directa entre la biología y nuestro mundo emocional.

Nosotros, por nuestra parte, te invitamos a descubrir los ejes básicos que vertebran esta disciplina que deberíamos tener más en cuenta en el día a día.

Las emociones, el estrés, la ansiedad y todo aquello que solemos callar a lo largo de nuestro ciclo vital suele tener graves efectos secundarios.

Lo que callamos genera bloqueos emocionales y heridas en nuestro cuerpo

No hace mucho se popularizó una interesante charla TED (tecnología, entretenimiento y diseño) donde una psicóloga sorprendió al público llevando un vaso de agua en la mano.

El público pensó al instante que iba a hablar del clásico concepto del vaso medio lleno o medio vacío. Ahora bien, en realidad, su intención era otra.

Se dirigió al público y preguntó lo siguiente: ¿Cuánto creen que pesa este vaso de agua?

Las respuestas fueron diversas y la mayoría de ellas acertadas. No obstante, la explicación que dio la profesional en psicología emocional fue mucho más profunda.

• El peso del vaso de agua dependerá del tiempo que yo tenga que sostenerlo.
• No pasará nada si lo sujeto durante 5 minutos. Ahora bien, si lo aguanto durante 2 horas se me cansará el brazo y, seguramente, se me acabará cayendo.
• Lo mismo ocurre con el estrés. El efecto de esa emoción no causa efectos secundarios si lo “aguantamos” durante un tiempo relativamente corto, pero, si lo hacemos durante semanas y meses, acabaremos enfermando.

¿Qué son las enfermedades psicosomáticas?

• Imaginemos ahora que tenemos un compañero de trabajo que suele criticarnos a nuestras espaldas. No es algo puntual, sino que esta conducta se ha alargado en el tiempo hasta el punto de ser un hábito y crear un entorno de trabajo muy negativo.
• Si callamos todo lo que sentimos durante meses, toda esa emoción escondida creará efectos en nuestra salud (es como estar sujetando ese vaso con el brazo en alto durante meses).

Una enfermedad psicosomática es cuando la mente (psique) crea una alteración sobre el cuerpo (soma). 

Esta realidad es tan común que se cree incluso que algunas enfermedades físicas pueden agravarse por factores mentales como el estrés y la ansiedad.

• Se cree, por ejemplo,  que dolencias como la psoriasis, el eczema, las úlceras de estómago, la presión arterial alta  y muchas enfermedades del corazón, pueden verse seriamente afectadas por problemas psicosomáticos como el estrés y la ansiedad.
• También debemos tener en cuenta que existen muchas diferencias individuales. Cada uno de nosotros puede afrontar un hecho puntual de una forma diferente.
  
  
  

Efectos físicos de todo aquello que

callamos en el día a día

Cuando algo nos molesta y no lo gestionamos de forma adecuada, nuestro cerebro lo trasforma en una emoción negativa con consecuencias orgánicas: aumenta la actividad de los impulsos nerviosos para liberar determinados neurotransmisores como la adrenalina.

Este neurotransmisor, junto con el cortisol, que también aumenta en nuestro torrente sanguíneo, puede ocasionar lo siguiente:

• Los bloqueos emocionales, el estrés y la ansiedad afectan a la actividad de ciertas células del sistema inmunitario, de forma que somos más vulnerables a las enfermedades.
• Aumento de la frecuencia cardíaca.
• Sensación de mareo (náuseas).
• Temblores.
• Transpiración.
• Boca seca.
• Dolor de pecho.
• Dolores de cabeza.
• Dolores de estómago.

¿Cómo podemos hacer frente a
los trastornos psicosomáticos?

Si bien es cierto que ninguno de nosotros hemos recibido formación en materia de gestión emocional (algo que sería esencial en los colegios), es necesario tomar conciencia de diversos aspectos:

• Debemos hacer uso de la asertividad: decir lo que nos molesta en el momento y no cuando sea tarde.
• Lo que callamos nos enferma. Es algo que debemos tener bien claro. Las emociones negativas son peligrosas para la salud y debemos saber gestionarlas.
• Practica la sinceridad emocional en el día a día con respeto y asertividad. Ten en cuenta que no poner límites ante lo que no te gusta, te hace daño o te vulnera es un derecho primordial, y nadie es egoísta por decir basta.
• Dedícate entre una y dos horas al día para ti mismo. Pasea, priorízate, practica tus aficiones o, simplemente, disfruta de esos momentos a solas con tus pensamientos.

Recuerda siempre que, ante cualquier síntoma, cualquier molestia, como malas digestiones, taquicardias o mareos, es importante acudir al médico para controlar todas estas dolencias.

TODO LO QUE CALLAMOS SE CONVIERTE EN UN SÍNTOMA

Entrevista al Dr. Salomón Sellam

Él estrés y la ansiedad son factores mentales que pueden llegar a influir en la aparición de dolencias físicas, por lo que debemos aprender a gestionarlos correctamente para evitar problemas mayores

Desde que es Médico ha perseguido una respuesta: ¿cuál es la naturaleza de nuestros síntomas, ya sean orgánicos, psicológicos o psiquiátricos?…

Llevo tratando a pacientes 30 años y lo que he aprendido del ser humano se resume en una frase: “El inconsciente nos dirige en todo lo que hacemos, en nuestras acciones positivas y negativas”.

El Doctor Sellam, con 28 libros sobre su experiencia clínica en el análisis psicosomático publicados en Francia, 13 en España y 6 en Italia, creó en Francia el Instituto para la Psicosomática Clínica para formar profesionales. Ahora está creando en Barcelona la Fundación para la Psicosomática Clínica y Humanista.

Llevo 22 años dedicado a la práctica y el estudio de la influencia de la mente sobre el cuerpo, sobre cómo programamos las enfermedades.

¿Cómo? Hay una historia conflictual que se puede ver en el análisis de la vida de la persona: gestación, infancia y contexto social, espiritual y emocional en el que se construyó la personalidad del individuo.

¿Los conflictos empiezan en el vientre materno? Y antes. Desde los años ochenta se ha puesto de manifiesto la importancia de la historia transgeneracional, es decir, en la novela familiar pueden haber ingredientes que expliquen una enfermedad de hoy.

¿Y si no sabemos nada de nuestros antepasados? Inconscientemente lo sabemos, y ahí está todo mi trabajo. A partir de la investigación clínica describo, por ejemplo, en mi estudio “El síndrome del yaciente, un sutil hijo de reemplazo”, las consecuencias transgeneracionales de los dramas familiares como el fallecimiento de un hijo de muy corta edad.

Cuénteme. Es algo universal que pertenece al inconsciente colectivo: se trata de la reparación automática y transgeneracional de dramas familiares que califico de injustificados e injustificables. Las consecuencias pueden ser médicas, psicológicas o psiquiátricas. Permítame un ejemplo paradigmático. Salvador Dalí es un caso tipo de hijo de sustitución. Su hermano mayor, también llamado Salvador, murió a los dos años y medio. A la semana del entierro, Salvador segundo se gestó y nació nueve meses más tarde.

Es que ponerle el mismo nombre… Es más común de lo que piensa. David, un adolescente, padecía esquizofrenia. Investigando descubrimos que había habido dos muertes injustificadas en su familia. En su inconsciente estaba grabado: “No tengo el derecho a vivir mi vida”. No lo curamos, pero conseguimos que normalizara su vida.

Afirma que las alergias no existen. El alergénico es el testigo de un choque psíquico. Cada vez que el señor Fresa tomaba una fresa revivía inconscientemente el día inesperado que su mujer le dijo que lo abandonaba frente a un plantío de fresas. El cerebro asoció la fresa al choque psíquico.

¿Todos los alérgicos al polen han tenido un trauma psicológico? Para mí hay un componente psíquico hasta que no se demuestre lo contrario. A mi consulta llegan todos los casos que la medicina convencional no ha conseguido curar.

También ha estudiado usted los amores difíciles, ¿qué ha descubierto? El hombre busca inconscientemente en su pareja particularidades de su madre y la mujer, de su padre.

Es una vieja teoría. Lo que yo he descubierto es que, una vez que se han tenido hijos, el inconsciente interpreta la relación como un incesto simbólico y el resultado es la disminución de la frecuencia de las relaciones sexuales.

¿Cómo prevenirlo? Sacando a la luz los fundamentos de la pareja. Todo lo que no sale de nuestros labios grita en lo más profundo de nuestra alma… y se convierte en un síntoma.

¿Qué es una relación sana de pareja? La que se desarrolla en conciencia: sé lo que espero de ti y tú sabes lo que esperas de mí para crecer juntos. Hay tres verbos claves cuando hay problemas con la pareja: hablar, hablar y hablar. Las parejas nunca hablan lo suficiente.

¿De qué tipo de problemas vienen las enfermedades de la piel? Del contacto de la madre con el bebé. El cerebro del bebé registra que el contacto es seguridad, y cada vez que hay una ruptura de contacto la piel lo manifiesta. Pero el eccema, la psoriasis o el cáncer de piel tienen orígenes diferentes y muy precisos.

Hay gente que apenas come y engorda. Si ni los regímenes ni el ejercicio físico han funcionado, a grandes líneas podríamos hablar de una inseguridad inconsciente que ha bloqueado el funcionamiento de la eliminación renal y acumulas agua.

¿Y si lo que acumulas es grasa? Cuando me siento inseguro tengo que hacer reserva y a nivel psicofisiopatológico la grasa es el compartimiento de reserva del organismo. Pero también hay casos muy precisos como el del hijo que es programado como bastón para la vejez. Para ser un buen bastón hay que estar fuerte, ser resistente.

Mucha gente padece dolor de espalda. Cada vértebra tiene una significación particular. Vamos a poner el ejemplo más clásico: la quinta lumbar, responsable de la ciática o la lumbalgia que responden a la desvalorización de todos los que están al mismo nivel: pareja (en un 90% de los casos), amigos, hermanos…

¿Si la molestia es cervical? Entonces el problema es el paso de la mente al cuerpo: personas que tienen proyectos y sueños pero que no consiguen realizarlos o que actúan pero su mente no está de acuerdo con lo que hacen.

Continua...